trening po przerwie

ja chcem po przerwie wznowic trening na wyskok na silowni i tez myslalem nad jakimis suplementami ktore by mi zdrowo pomogly. jestem ciemny w tym dziale i nie wiem co mozna brac a co nie. moze cos jest jako doping zaliczane?wole sie zorientowac.poprostu chodzi mi zeby wyskok mi bardziej poszedl w gore. mam 15 lat

Poćwicz jeszcze z pół roku. Wykorzystaj pamięć mięśniową. Dieta i trening dopięte. Poza tym po przerwie sam test solo w zupełności wystarczy. Nie ma sensu ładować takich środków (dawki też nieco z doopy).

dobrze Ci radzą, za mocne środki, za szybko po przerwie. Wzuc jakas kreatynke, dieta, dobry trening i wróć za pół roku. Poza tym zły kierunek myślenia. Lepiej na Twoim poziomie 2-3 cykle, lub np pół roku testa z odatkiem i rotacja różnych srodków, niż mega bombe na najmocniejszych środkach przez np 2 miesiące. Lepiej na tym wyjdziesz i zdrowotnie [...]

Nie zapominaj o podstawie czyli wyciskanie leżąc, przysiady i martwy ciąg, OHP. Które muszą iść na początek bo są ćwiczeniami priorytetowymi. Podam Ci podobny plan do którego sam używałem gdy wracałem na siłownie po przerwie przez kontuzję pleców Czyli powiedźmy Plan A Siady 3x8 lub 5x5 WL 3x8 lub 5x5 Wiosłowanie jeżeli bardziej siłowo to [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

Mnie przy każdym powrocie denerwuje pierwszy tydzień ćwiczeń, bo są te cholerne zakwasy. Później luz, się przyzwyczaja organizm do wysiłku i jest fajnie . Jeszcze denerwuje mnie jak przerywam trening i macham sobie 74 w seriach po 12 powtórzeń, a jak wracam po przerwie to ciskam może ten ciężar 6 razy

Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]

[...] na ugiętych. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to ze "składaniem" nie mam problemów %-) więc fajnie weszło, ale dopiero w ostatniej serii :-D A tu mój niezastąpiony partner treningowy /-)_ http://i60.tinypic.com/20k6ez4.jpg Dziękuję Dziewczyny ogromnie, obiecuję ćwiczyć wszystko \-) };-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-02-24 19:12:30

[...] 2posiłek jem około godziny 12-13 zazwyczaj jakaś zupa jaką w domu mam już gotową rosół,pomidorowa,ew jogurcik 3posiłek 14-15 2-3kotlety, lub kurczak, ziemniaki, surówka trening robie około 17 18 posiłek kurczaczek ziemniaczki i około 21 jogurt kanapki szynka ser i te sprawy moim celem jest: siła, wytrzymałość Przedewszystkim chce dąrzyć do [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk [...]

Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Nie to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]

ukośniki rozdzielają ćwiczenia będące superserią czyli generalnie jest to jeden trening. Do tego planu doszedłem po kilku wcześniejszych cyklach i byłem zadowolony, zobaczymy jak będzie po przerwie. Napisze jakie spostrzezenia. Pozdrawiam

tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening

[...] Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z priorytetem na klate, ale postanowilem ze lapy tez 2 razy w tygodniu bede robic ) Biore TCM juz prawie 3 tydzien w poniedzialek znowu sie zmierze. Poczulem cos [...]

A jak wygląda utrzymanie masy po cyklu pasuje robić drugi czy będzie się utrzymywać ? Utrzymanie to przede wszystkim dieta i odpowiedni trening, drugi cykl po przerwie minimum kilkumiesiecznej.

CrESTER ostatnimi czasy wypuścił Bx, jak za tą formę jest niedroga a bardzo dobra i dawki mniejsze niż mono więc będzie ok. a wracając do twojej taktyki po przerwie to po tym czasie jakby adaptacji jeżeli będziesz miał super dietkę, dobry trening, kretkę i glut to powinieneś w ekspresowym tempie wracać do formy. pozdrawiam i powodzenia!

WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]